おはようございます！
まめのめです。
４月から新社会人として働くにつき、早寝早起きを習慣にしました。
私の早起き習慣について記したいと思います。
モーニングルーティーン
出社時のルーティーンを記します。
６：００起床
毎朝６：００に起床しています。土日祝日問わずです。
毎朝６：００に起きるため＋毎日８時間の睡眠時間を確保するために前日の夜は毎晩２２：００までに寝ています。
目覚ましは時計やスマホのアラーム音ではなく、スマートウォッチの振動です。音で起こされるよりも感覚的には起きやすいです。人を起こすときに大声より揺り動かした方が効果がありそうではないですか？本当は日光で起きるのがベストらしいですが、今のところコントロールできていません。振動で起きた後にカーテンを開いて日光を浴びています。
洗濯
起きてすぐ毎日洗濯機を回します。タオルや服の持っている数が少ないために毎日回す必要があります。出社までに乾燥機を回し終わらないといけないと考えると起きてすぐ回す必要があります。時短コースで回します。
帰ってから回しても良いのですが、今後残業が増えたり飲み会が出てきたりして変える時間が不定になってしまうと風呂に入る前までに昨日使用したタオルを洗って乾かすまでいけないので朝に回すのがいいかなと思っています。
タオルと服を増やせばよいという話もありますが。
手洗い・うがい
洗濯機を回したら手洗いうがいです。朝一の手洗いは自律神経を整えるうえで効果的です。うがいは単純に口が乾いていたりねばついているため行います。口をゆすぎ、うがいをし、水を一杯飲むまでがルーティーンです。
歯磨きもした方がいいかもしれませんが、後でまた磨くので面倒なのでしていません。
髭剃り、洗顔、寝ぐせ直し
私はひげがきれいに生えないので毎朝剃ります。電動シェーバーを使っているのですが未だにうまく剃れないので困っています。
ひげを剃ったら顔を洗います。現時点では水洗いしかしていません。夜洗っているしいいかくらいの気持ちです。そのうち美容も学び始めるかもしれません。
寝ぐせ直しも水で髪を洗うだけです。ワックスを使ってセットしたりはしないのでひたすら頭に水をかけて髪を整えます。
四股踏み・腕立て伏せ
朝の運動です。四股踏み左右１０回、腕立て伏せ１０回を行います。程よい運動をすることも自律神経を整えるのに効果的です。全身まんべんなく使うのでスイッチが入った感じがします。
朝食
平日のみ朝食としてヨーグルトとナッツを食べます。１６時間断食をしていたのですが、昼までお腹がすきすぎるうえに体力ももたなかったため、断食時間中も食べていいとされるヨーグルトとナッツをしっかり食べています。休日は１６時間ナッツとヨーグルトすら食べません。
ちなみにヨーグルトは自家製です！
乾燥機を回す
朝食を終えたくらいで洗濯が終わります。急いで乾燥機に入れ替え回し始めます。乾燥機が終わるころには家を出る時刻です。
着替えと出社準備
出社準備といっても着替えくらいです。しかも私服出社なので時間はかかりません。
勉強
朝食を食べている間や出社までの残り時間に勉強をしています。仕事が終わってから勉強するのは気力が持たないです。毎朝のルーティーンにしてしまうことで無理なく勉強します。
７：００出社
乾燥機が回し終わったら家を出ます。ちょうど７：００くらいです。
最後に
きっちりとやることが詰め込まれているものの、あわただしくもなく、気力体力ともにフルパワーで出社できています。
在宅勤務の時は余裕ができてうれしいです。
今後も改善していきたいと思います！
最後までお読みいただきありがとうございました。
ありがとうございました！
コメント